Ajuste del Asiento

Ajustar

Comencemos diciendo: no existe tal cosa como “ajustar la altura del asiento de la bicicleta”. Sin embargo, sí existe el “ajuste del asiento“. ¿Cuál es la diferencia? La altura del asiento, la delantera y la trasera, y la inclinación deben ser dirigidas simultáneamente para “ajustar el asiento de la bicicleta”.

Haz bien las tres cosas y tendrás un buen viaje. Si haces mal alguna de las tres cosas, puede llevar a los jinetes directamente a sus palos de golf, raqueta de ping pong o zapatos para caminar.

Pero espera, ¡hay buenas noticias! La altura perfecta del sillín de la bicicleta, la delantera y la trasera, y la inclinación son todas una gama – sólo tenemos que jugar un poco para encontrar la tuya.

Comencemos por determinar dónde está el asiento de la bicicleta ahora tomando un par de medidas para que puedas aprender de los cambios que haces, y cuál es la diferencia entre bueno, mejor y extraordinario.

Cómo ajustar la posición perfecta del sillín

Las tres medidas críticas son la altura de la silla de montar, la delantera y la trasera y la inclinación. Hay varias maneras de medir, pero los métodos descritos permiten a cualquiera que tenga una cinta métrica y un teléfono inteligente realizar esta tarea. ¡Documenta tu posición inicial! Será útil en el futuro.

La base de este sistema de medición, elimina las características específicas de la silla. No tiene en cuenta las diferencias entre los asientos, ya que no existe tal medición. Pero te permite medir cualquier silla con precisión, y ese es un gran punto de partida.

1. Altura del sillín de la bicicleta

Mide la longitud de tu asiento de adelante hacia atrás y encuentra un punto medio. Marque este punto en la silla con un rotulador, un bolígrafo pequeño, una tiza, etc.

Mida la longitud total de su silla para encontrar un punto medio – esta Selle Italia es de 27cm (13.5 punto medio).

Marque el centro de la silla de montar para que pueda determinar su altura efectiva de asiento. (Thomas McDaniel)

Use su cinta métrica para empezar en el centro de su silla y mida en línea recta hasta el centro de su soporte inferior (ignore el ángulo del tubo del sillín).

Mide desde la marca del punto medio que hiciste – cuanto más precisas sean tus mediciones, mejor será tu capacidad para entender los cambios de impacto que hacen tu comodidad.

Ajustar el Ejemplo

Algunas bielas se miden mejor desde el lado de la transmisión y otras desde el lado de la no transmisión. Documente su medición al milímetro (764mm, por ejemplo).

Desde la marca en el sillín hasta el centro de la manivela, mida al milímetro y use el lado que proporcione la medición más precisa (lado de la transmisión vs. lado opuesto de la transmisión).

2. Silla de montar adelante/atrás

Coloca tu bicicleta en un entrenador estacionario o apoyado en una pared, pero asegúrate de que la bicicleta esté verticalmente perpendicular al suelo y horizontalmente perpendicular a la pared. Mide desde la pared hasta el soporte inferior para la medida #1. Mida desde la pared hasta la punta del sillín para la medida #2.

Medida #1 – Medida #2 = retroceso de la silla de montar.

Mida desde la pared hasta el centro de la silla de montar para la medida #1. Mida desde la pared hasta la punta de la silla para la medida #2.

Mide la horizontal desde la misma pared hasta la punta de tu silla – la diferencia entre las medidas es el retroceso de tu silla.

3. Inclinación de la silla de montar

Debido a que muchos asientos tienen contornos, la forma más favorable de obtener mediciones consistentes es medir la inclinación general del asiento.

Coloca una tabla con sujetapapeles sobre el asiento y usa tu teléfono inteligente o inclinó metro para encontrar la inclinación general del asiento.

¿Comprobó si su bicicleta estaba nivelada antes de empezar? Recomiendo documentarlo con una aproximación de una décima de grado.

Metodología

Una vez que tengas tus tres medidas, es hora de empezar.

No hay escasez de métodos de la “vieja escuela” para la altura del asiento – “Método Holmes”, “Método Lemond”, la axila en la silla y las puntas de los dedos al centro de la manivela, y así sucesivamente. Hasta cierto punto todos han sido desacreditados por las mentes científicas, pero eso no significa que no sean útiles.

Como punto de partida, el “método del talón” es una forma muy rápida de establecer una altura de referencia. A pesar de los antecedentes científicos, todavía lo encuentro bastante útil.

Este proceso puede hacerse en una puerta, o mejor aún con la bicicleta en un entrenador estacionario.

Súbete a la bicicleta y coloca el talón sobre el pedal, en los zapatos que planees usar. Pedales sin tornillos o planos, no importa.

Pedalea hacia adelante o hacia atrás, pero hazlo lentamente. Si el sillín está demasiado alto, no podrás pedalear suavemente sin tener que balancearte de lado a lado, sobrepasándote. Baja el sillín 1-2 cm a la vez hasta que este vaivén se detenga.

Por el contrario, si es fácil pedalear suavemente, intenta subir unos centímetros cada vez hasta que tengas que empezar a alcanzar los pedales. Una vez que los alcances, vuelve a bajar hasta que te encuentres en una altura inicial ideal. ajustar

El método del talón

Deja el “método del talón” en el espejo retrovisor e intenta poner el pie en el pedal como lo harías al montar. Si esto significa enganchado a los pedales sin gancho, entonces hazlo. Y no, eso no es un error – “pedales sin gancho” significa que estarás “enganchado”. ajustar

Si vas por la ruta de los pedales de plataforma, entonces pon un tercio de tu pie delante del eje del pedal, y dos tercios detrás.

En este punto ajustar, un entrenador estacionario es bastante necesario si quieres dar una evaluación adecuada de la altura de tu asiento. Si no tienes uno, es posible, pero requiere la ayuda de un amigo y algo de acción de la cámara de un teléfono inteligente.

Con la bicicleta en un entrenador, es hora de tomar algunas fotos/videos. Recomiendo descargar cualquiera de las numerosas aplicaciones gratuitas para capturar y analizar el movimiento.

La aplicación que me resulta más fácil últimamente es Technique, pero hay muchas para elegir. Cualquier aplicación que pueda crear imágenes fijas a partir de la acción será suficiente.

Vea también el artículo de ElevenSix.

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